الثلاثاء، 15 أكتوبر 2013

في ادارة الغضب

بعد 60 سنه من الزواج كشفت له السر

بعد 60 سنه من الزواج كشفت له السر

ظلا متزوجين ستين سنه ظن خلالها الزوج انهما يتصارحان حول كل شئ ؟؟
ويسعدان بقضاء كل الوقت في الكلام او خدمة احدهما الاخر ..... ولم تكن بينهم اسرار ؛
ولكن الزوجه العجوز كانت تحتفظ بصندوق فوق احد الرفوف ؛ وحذرت زوجها مرارأ من فتحه او سوال

عن محتواه ولان الزوج كان يحترم رغبات زوجته ..فانه لم يابه بامر الصندوق ؛ الى ان جاء اليوم انهك المرض الزوجه ....وقال الطبيب ان ايامها باتت محدمده ،، وبدأ الزوج الحزين يتاهب لمرحلة الترمل
ويضع حاجيات زوجته في الحقائب ليحتفظ بها كذكريات ثم وقع عينه على الصندوق ؟؟فحمله وتوجه به الى السرير حيث ترقد زوجته المريضه
التى ماان رات الصندوق حتى ابتسمت في حنو وقالت له ...لاباس ...بامكانك فتح الصندوق ...فتح الرجل العجوز الصندوق ووجد بداخله (( دميتين من قماش وابره النسج المعروفه بالكروشيه ...وتحت كل ذالك مبلغ 25 الف دولار ))
فسالها عن تلك الاشياء
فقالت العجوز هامسه
عندما تزوجتك ابلغتني جدتي ان سر الزواج الناجح يمكن في تفادي الجدل والناقر والنقير ...
ونصحتني بانه كلما غضبت منك ؟اكتم غضبي
واقوم بصنع دميه من القماش مستخدمة الابر....هنا كاد الرجل ان يشرق بدموعه ؟؟فقال دميتان فقط
يعني لم تغضبي مني طوال ستين سنه سوى مرتين ؟
ورغم حزنه على كون زوجته في فراش الموت فقد احس بسعاده لانه فهم انه لم يغضبها سوى مرتين ؟؟؟؟
ثم سالها حسنأ عرفنا سر الدميتين ولكن ماذا عن 25 الف دولار ....؟؟اجابته زوجته هذا هو المبلغ الذي

جمعه من بيع الدمى

العبره : احيانا اذا وجهت الغضب فى الاتجاه الصحيح ..
تحصل على معجزات .. فقط انظر للمشكله من اعلاها واعلم انك اكبر منها وستجدها حلت فى اقصر مما تخيلت

تحياتي : سنوايت
المصدر: مواقع و منتديات

الاثنين، 14 أكتوبر 2013

الدراما النفسيه


تعتبر الدراما النفسيه احد اهم الاتجاهات الحديثه في العلاج النفسي ، وقد تم بنائها من قبل مورينو من خلال ملاحظة طريقه لعب الاطفال ،وقدرتهم على سرد القصص والخيال الذي يستخدمونه.
تتلخص فكره الدراما النفسيه في استخدام التمثيل والمسرح في الكشف عن المكبوتات والصعوبات التي يعاني منها الفرد ، والتي ما تزال تؤثر على استقراره النفسي وعلى ادائه الشخصي والمهني.
في العاده يتجنب كثير من الافراد الحوادث والخبرات المؤلمه التي تعرضوا لها في الماضي ويخافون الحديث حولها بالرغم من استمرار تاثيرها السئ عليهم.
كما يجهل البعض الاخر الادوار التي عليهم ان يلعبوها او المتوقع ان يلعبوها في المستقبل.
ولهذا فان الدراما ومن خلال اساليبها المتنوعه والخلاقه يمكن ان تساعد في اعادة تجريب الماضي المؤلم في جو آمن ومطمئن بوجود المرشد والمعالج النفسي ووقف تاثير خبرات الماضي على المستقبل.
كما تساعد الدراما النفسيه وتستخدم في الارشاد المهني لتعريف الافراد على المهن الموجوده وتسهبل اجتياز مقابلات العمل ( التعيين والتصنيف ).
وتساهم ايضا في الارشاد الاسري والزواجي من خلال لعب ادوار مهمه في الحياه كلعب دور الزوج والزوجه والابناء .
وكما نلاحظ فان الدراما النفسيه ومن خلال قدره المعالج النفسي( المخرج) في خلق طرق واساليب ابداعيه لمواجهة الافراد لكثي من صعوباتهم.


ابو ناصر طرمان 

تهنئة بالعيد

القراء الكرام
أدعو الله أن يتقبل الله منا ومنكم الطاعات وأن يتجاوز عن سيئاتنا وأن يوفقنا لعمل كشف حساب للسنة الماضية بحيث نحاسب انفسنا قبل أن نحاسب فنعزز ما كان ايجابيا من القول اوالفعل او العادات ،ونعدل منها ما كان سلبيا ،وما الانسان في احد مظاهره الا مجموعة من العادات.وان نخطط للسنة القادمة في بعدين بعد الدنيا ويعد الآخرة مصداقاً لقول عليه الصلاةوالسلام: اعمل لدنياك كأنك تعيش ابدا واعمل لآخرتك كأنك تموت غدا.صدق رسول الله.
فانما حياتنا ايام ،اذا ذهب يوم فانما ذهب بعضنا فما بالكم بالسنة ،وفي كل سنة لنا محطات فهذه العشر من ذي الحجة وايام الاثنين والخميس وغيرها الكثير من افراح واتراح ومقاطع مفصلية من الاحداث.

لماذا نقلق وماهو العلاج ؟

 : موضوع متكامل تابعه معنا

يعاني معظم الناس من القلق و يكفي أن ننظر إلى وجوههم حولنا و في الشارع أو وسائل النقل لندرك أننا نعيش في مجتمع يلفه القلق و التوتر 

إننا نرى كل يوم الكثيرين من الناس تبدو عليهم علامات القلق سواء من طريقة كلامهم او من حركاتهم و تصرفاتهم.



فما هو القلق؟

القلق هو الشعور بالتوتر والترقب والإحساس بالخطر العام وهو أيضاً الشعور بعدم الاطمئنان

أسباب القلق:

تكون معظم حالات القلق ناجمة عن الأسباب التالية :

1- اعطاء المشاكل حجما اكبر من حجمها.

2- عدم تخلي الانسان عن الاوهام و الخيالات.

3- التفكير الدائم بالمستقبل و الخوف منه وإشغال التفكير بمخاوف لا وجود لها (الوسوسة).

4- العيش في حالة انتظار للمجهول ..!!

5-الخوف من المرض و الفقر.

6- الخوف من الفشل في الحياة الزوجية و العملية.

7- الخوف من المصائب من موت عزيز أو من الوقوع في الازمات المالية و الخسائر التجارية.

8- التشاؤم الدائم و اليأس المستمر والتفكيرالسلبي في تطور الحالات المرضية الخفيفة .

9- ضعف الايمان.

10- شعور الانسان بالوحدة و الفراغ و الضياع.

11- الضغط الناجم خلال بعض الاحداث والمناسبات السارة وترقب حدوثها بشغف

أعراض القلق:

الانسان القلِق تظهر عليه واحدة او اكثر من هذه الاعراض:

1- سرعة الغضب لأتفه الاسباب.

2- التوتر الدائم.

3- التعب الدائم و فقدان الشهية.

4-الارق و تقطع النوم و الاحلام المزعجة.

5-الشعور بضيق التنفس.

6- خفقان القلب و اضطراب دقاته.

7- الشعور بالدوار و عدم التوازن.

8- هبات في الجسم ( ساخنة و باردة).

9- ازدياد التعرق.

10- ارتفاع الضغط و معدل السكرفي الدم.

علاج القلق:

إن القلق من اشد أمراض العصر وبالا وأكثرها شيوعاً وتأثيراً على حياة الانسان ويمكننا القول: " إن قليلاً من القلق لابأس فيه"

لأنه يحضر الإنسان لمواجهة الحياة اليومية ويجعله مستعداً بشكل أفضل لدرء المخاطر وإتقان أعماله المتنوعة .

ويمكن علاج القلق بعدة طرق حسب نوع ودرجة الحالة وقد يستخدم أكثر من نوع في وقت واحد:

1- العلاج الديني : الصلاة - الدعاء - قراءة القرآن - المداومة على الاذكار المأثورة - تقوى الله – الاستغفار- التوكل على الله و التسلح بسلاح الايمان.

2- العلاج النفسي: ويقوم على جلسات يستخدم فيها الإيحاء والتوجيه والتشجيع. وواقع الأمور أن معظم الناس في مقدورهم إثارة القلق بالتفكيرالسلبي و تخيل الحوادث الكارثية ، كما أن في مقدورهم أيضا إضعاف أو تجنب القلق المفرط بمراقبة التفكير وتبديل الصور الذهنية،وتخيل الحوادث الإيجابية.

ويضرب ديل كارنجي مثلا فيقول : " إذا لقيت بين يديك ليمونة مالحة ، فحاول أن تصنع منها شرابا سائغا حلوا " .. وفكر دوما في السعادة ، واصطنعها لنفسك تجد السعادة ملك يديك 
ببطء كي تكون الأسرع!
الذكاء وحده لا يكفي!
...

3- العلاج الكيميائي : من خلال بعض العقاقير الطبية وعادةً ما تسبق العلاج النفسي.

تذكر أن:

الانسان لا يعيش مئة سنة،و لكنه مع ذلك يقلق كما لو كان سيعيش ألف سنة.(مثل صيني)

فإذا و جدت نفسك تشعر بالقلق فاهدأ و استرخ .

بعد ذلك اسأل نفسك ما هو اول ما يمكنك فعله لتحقق نتيجة إيجابية من هذا الأمر؟ ثم افعله! واتخذ خطوة ايجابية!

عادات و استراتيجيات:

أغلب الناس الذين يعيشون حياة مليئة بالمشاغل والتوترات يكونون مشغولين بالتفكير في الأزمات التي ستعترض طريقهم ، ويتناسون النعم التي وهبها الله لهم، لذلك اتبع النصائح التالية لتسيطر على قلقك : عِش يومك و لا تفكر كثيرا في المستقبل، لأن المستقبل سيأتي بكل تأكيد .

عِش لحظتك لان اللحظة الحاضرة تشبه العبارة الضعيفة: ان حملتها متاعب الامس و قلق الغد ستهبط بك و تغرق معها.

دَع الأمور تمشي في أعنتها     ولا تنم إلا وأنت خالي البالى 
مابين غمضة عين والتفاتتها      يبدل الله من حال إلى حال.
منقول

فن التعامل مع الناس

 
  • فن التعامل مع الناس . . في تعاملك مع الناس : تذكّر أن أسهل الأغصان كسرًا هي الأغصان الصلبة .. كن غصنًا لينًا وأخضرَ. .•-----------•. تذكّر أن الله من أسمائه: الرحمن، الرحيم، الغفور، العفو.. ولكن، لا تنسَ أنه: شديد العقاب. .•-----------•. عندما تحب.. أحب كأنك أول وآخر العشاق في هذا العالم. وعندما تكره.. حاول أن تكره بعدل! ولا تكن فاجراً في خصومتك.. فالنبلاء ينصفون حتى أعداءهم. .•-----------•. كن صريحًا ومرحًا.. ولكن انتبه! لا تقطع هذا الخيط الرفيع بين الصراحة والوقاحة.. وبين الفكاهة والسخرية من الناس. .•-----------•. الحرية: هبة من ملك الملوك، ورب السماء، منحها لكل البشر.. فلماذا تتنازل عنها لأحد عبيده على الأرض؟! حافظ على حريتك كما تحافظ على حياتك.. فلا قيمة للحياة دون حرية. .•-----------•. أجّل فرحك عندما يكون مَن هم حولك حزانى لأمر ما .. وخبّئ أحزانك في مكان قصيٍّ عندما يفرح الجمع حولك. .•-----------•. لا تتوقع من نبتة الصبّار أن تثمر لك التفاح. حاول أن تعرف أصل الأشياء وماضيها، كي لا يصدمك المستقبل معها! .•-----------•. حاول أن لا تتحدث كثيراً عندما تغضب.. حاول أن تسيطر على الكلمات، ولا تجعلها هي التي تسيطر عليك.. فأغلب الكلمات التي تُقال في لحظات الغضب هي كلمات غبيّة!
    منقول

السلطة المطلقة مفسدة مطلقة



  • تجربة سجن ستانفورد !! ================ من اغرب التجارب في التاريخ! في دراسة أثارت جدلا واسعا، قام عالم النفس الأمريكي الكبير "فيليب زيمباردو" بتجربة شهيرة سميت "سجن جامعة ستانفورد". قام الرجل بتقسيم مجموعة من الطلبة لمجموعتين، مجموعة لعبت دور مساجين و الأخرى سجانين، في سرداب جامعة ستانفورد الذي تم تقسيمه ليبدو كسجن. قام الرجل بإحكام الحبكة لدرجة أخذ الطلبة "المساجين" من بيوتهم مقيدين بالأصفاد، على يد الطلاب الذين لعبوا دور السجانين و قد ارتدوا زي ضباط شرطة. كانت القاعدة الوحيدة في اللعبة هي: لا قواعد.. على السجانين اتخاذ كل التدابير اللازمة كما يحلو لهم ، دون أي مساءلة من أي نوع. و كانت النتيجة كارثية أثارت جدلا أخلاقيا واسعا في الأوساط العلمية..راقب الرجل في قلق التحول المرعب الذي حدث للسجانين الذين يشعرون ألا مساءلة لهم مهما فعلوا.. فقد فوجئ و هو يراقبهم عبر شاشات المراقبة، كيف أصبحوا يتعاملون بخشونة و عنف لدرجة تعذيب زملائهم، رغم أنهم عرفوا بتهذيبهم و هدوئهم و تفوقهم الدراسي الذي جعلهم يلتحقون بهذه الجامعة العريقة.. أوقف الرجل التجربة فورا.. و قد استنتج شيئا أصبح موجودا في كل مراجع علم النفس الاجتماعي الآن.. "و هو أن السلطة المطلقة تخرج أسوأ ما في النفس البشرية"

السبت، 12 أكتوبر 2013

غير نظرتك إلى الأمور



يحكى أن عجوزاً كانت تبكي طوال الوقت، فابنتها الكبرى متزوحة من رجل يبيع المظلات، والصغرى متزوجة من رجل يصنع المعكرونة ويبيعها.

فكانت كلما كان الجو صحوا تبدأ بالبكاء خوفا على كساد تجارة ابنتها الكبرى، واذا كان الجو ممطرا تواصل البكاء خوفا علىابنتها الصغرى ان لا تستطيع تجفيف المعكرونه التي تصنعها،ومن ثم لن يكون هناك ما تبيعه.

هكذا عاشت بطلة قصتنا تبكي طوال العام،وتندب حظ ابنتيها، وسوء الاحوال الجوية.

في احد الايام التقى بها رجل حكيم،وسالها عن سبب البكاء؟؟؟

وحينما اخبرته بقصتها، ابتسم الحكيم وقال عليك ان تقومي بتغيير نظرتك إلى الامور،فلا طاقة لديك كي تغيري الطقس، حينما تسطع الشمس، عليك التفكير بابنتك الصغرى، ومدى سعادتها وهي تقوم بتجفيف المعكرونه التي اعدتها.

وحينما يهطل المطر فكري بابنتك الكبرى وفرحتها برواج تجارتها.

فرحت العجوز بهذه النصيحة وقامت بتطبيقها ولم تعد بعدها إلى البكاء.

الحكمة: إذا كنت لا تستطيع تغيير الظروف، غير من موقفك تجاهها ،انظر بطريقة مختلفة للأمور، والحياة سوف تتدفق في الاتجاه الاخر.

SaMe7

طبعا هذا ليس على اطلاقه فقديما قال الشاعر:
قفدونرأيكفي الحياةمجاهدا         ان الحياةعقيدة وجهاد