فرضيات و قواعد التنمية البشرية و البرمجة اللغوية العصبية

فرضيات و قواعد التنمية البشرية و البرمجة اللغوية العصبية تساعدنا بالتميز و النجاح الشخصي و منها
) احترام رؤية الشخص الآخر للعالم.
2) الخريطة ليست المنطقة.
3) توجد نية إيجابية وراء كل سلوك.
4) يبذل الناس أقصى ما في استطاعتهم بالمصادر المتوفرة لديهم.
5) لا وجود لأشخاص مقاومين، إنما هناك رجال اتصال مستبدين برأيهم.
6) يكمن معنى الاتصال في الاستجابة التي تحصل عليها.
7) الشخص الأكثر مرونة هو الذي يسيطر على الموقف.
8) لا وجود للفشل، إنما هناك رأي محدد عن تجربة.
9) لكل تجربة (شكلية) فإذا غيرت الشكلية غيرت التجربة معها.
10) يتم الاتصال الإنساني على مستويين الواعي واللا واعي.
11) تجد عند جميع البشر في تاريخهم الماضي كافة المصادر التي يحتاجونها لإحداث تغييرات إيجابية في حياتهم.
12) إن الجسم والعقل يؤثر كل منهما على الآخر.
13) إذا كان شيء ممكنا لشخص ما فمن الممكن لأي شخص أن يتعلم كيف يعمل الشيء ذاته.
14) إنني مسؤول عن ذهني، لذا فأنا مسؤول عن النتائج التي أصل إليه

في ادارة الذات

ماذا نعني بإدارة الذات؟ هي كل الطرق والوسائل التي تعين المرء على الاستفادة القصوى من وقته في تحقيق أهدافه وخلق التوازن في حياته ما بين الواجبات والرغبات والاهداف

الإدراك الذاتي للنفس :
=============

أطلق على هذا النموذج اسم نافذة جوهاري (johari). تتضمن أربع نوافذ يُشرف منها الفرد على نفسه:

نافــذة جوهـاري لعمليـة الإدراك الذاتــي
---------------------------------------------
1 - المنطقة الحرة (Open Area):
وتتضمن التصور الذاتي للنفس من خلال فهمنا لمدركاتنا وقيمنا وشخصياتنا ومميزاتنا. أي ما نشترك نحن والآخرون في معرفته عن ذواتنا. أو ما أسميه» الظاهر».

2 - المنطقة العمياء (Blind Area) :
تتضمن صورتنا من زاوية الآخر، كيف يقرأنا؟
كيف يفسر أفعالنا؟
ما هو الأثر الذي خلفته سلوكياتنا لديه؟
ما هي الجوانب التي يراها الآخر من زاويته ولا نراها؟!
إنها نافذة لما يعرفه الآخرون عنا ولا نعرفه.

3 - المنطقة المخفية/ القناع (Hidden Area) :
تتضمن ما يعرفه الفرد عن نفسه ولا يُشرك الآخرين في معرفته، لأسباب عرفية أو أخلاقية أو دينية: أخطاؤنا، أسرارنا، أمنياتنا، نقاط ضعفنا، مخاوفنا.. الخ. أو ما أسميه «الباطن».

4ـ المنطقة المجهولة (Unknown Area) :
وتتضمن انعدام المعرفة للذات من جهتنا ومن جهة الآخرين أيضاً. وهي تفسر مجمل تلك السلوكيات ذات الدوافع الغامضة، جاذبيتنا، علاقاتنا.. الخ.

وبالطبع كل منا لديه هذه النوافذ لكن تختلف نسب إتساعها من شخص لآخر. الأشخاص المنفتحون تكون لديهم المنطقة الحرة واسعة، لأنهم متصالحون مع أنفسهم ومع الآخر، فتتقلص الأسباب التي تعيق إشراك الآخرين في تفاصيلهم الخاصة وأفكارهم ومشاريعهم وتجاربهم. ويكثر هؤلاء في الأوساط التي تدعم تعدد الثقافات وقبول الآخر.


أما اتساع المنطقة العمياء فتعني تخبط الحكم المنطقي على الذات، وتشوش الصورة الواقعية عن الذات، وتكثر في الأوساط المُغيَّبة التي تعيش حالة من التعتيم، بحيث تكون صورة الفرد عن أناه إما مضخمة أو مُصغرة، سببها قراءة خاطئة للآخرين له أو تعمد جهة معينة بث ثقافة التشويش بهدف السيطرة أو الاستغلال.
يفرض تلك النظرة الأبوان أو الرئيس أو القيمون على المجتمعات. سواء كانت الصورة سلبية أو إيجابية. ويعتمد الأمر على ما يخدم الاتجاه.

أما لو اتسعت منطقة القناع فستهبنا قراءة لنفسية فرد يعيش في وسط صارم متحفظ وقمعي، لا يؤمن بالاختلاف ولا يعنى بحرية الرأي والاختيار.
وهؤلاء من نسميهم بالمصطلح الديني: «منافقون». وهم شخصيات ضعيفة مقابل النبذ والاقصاء، فيعمدون لإخفاء شخصياتهم في أعمق نقطة لا يصل إليها الآخر. فإذا رافقها ضيق ملحوظ في مساحة المنطقة الحرة فهذا يعني أن ما يعرفه الناس عن الفرد أقل بكثير من تلك الصفات التي يعرفها عن نفسه أو مختلفة عنها. وهو ما يشار إليه في المنظور الديني تمايز الظاهر والباطن. وهو فشل ذريع في اختبار تطوير الذات.

منقول 

كيف تقوم بتخسيس منطقة البطن

تخسيس منطقة البطن مشكلة تشغل الكثيرين من الرجال والنساء وخاصة بعد فترة الحمل والكثيرين يبحثون عن حلول دون جدوى ويقومون بالكثير من تجربة الأنظمة الغذائية ولكنها لا تفيد لذلك نقدم لكم بهض الخطوات الفعالة التي تساعد على تخسيس منطقة البطن   والتخلص من الكرش ولكن من المهم المواظبة على هذه الخطوات حتى تحصل على النتائج المرجوة :
  الخطوة الاولى: الإنتباه إلى نظامك الغذائي اليومي:
 1. المحافظة على وجبة الإفطار فهي الوجبة الوحيدة التي يقوم الجسم بحرقها كاملة على مدار اليوم وهذا المقال يحتوي على مواصفات وجبة الإفطار الصحية مع إلتزام ممارسة المشي كتمارين رياضية حتى إن قمت بالخروج قبل ميعادك اليومي إلى العمل مبكرًا قليلًا وتمشي حتى تصل إلى عملك
 2. التحكم في الضغط اليومي حتى تستطيع تقليل نسبة الكورتيزول في الدم والذي يؤدي إلى زيادة الدهون حول منطقة البطن
 3. من المهم أن تتناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه كل يوم فهي تحتوي على مكونات تساعد على حرق الدهون وتقلل من الإحساس بالجوع
 4. تناول كميات كبيرة من المياه يساعد في عمليات التخسيس والرجيم كما أنه يساعد على تحسين عملية الأيض وتحسين الهضم والتعامل بشكل أفضل مع الدهون داخل الجسم. يجب أن تشرب على الأقل 8 أكواب من المياه يوميًا. كما يجب ألا تتعرض للعطش الشديد حيث أنه من الواجب أن تحمل معك زجاجة مياه في كل مكان تذهب إليه.
 الخطوة الثانية: التمارين الرياضية:
1. يمكنك المشي بشكل سريع كل يوم لمدة من 20 إلى 30 دقيقة وليس شرطًا أن تكون وقت مخصص لذلك يمكنك أن تقوم به وأنت ذاهب إلى عملك في الصباح فهو يساعد على التخسيس وتقليل الترهلات بشكل عام
2. هناك بعض التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل وتساعدك في تخسيس منطقة البطن طبقًا للصور 

أقرا علي موقع ثقف نفسك :http://www.thaqafnafsak.com/2013/04/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D8%AA%D9%82%D9%88%D9%85-%D8%A8%D8%AA%D8%AE%D8%B3%D9%8A%D8%B3-%D9%85%D9%86%D8%B7%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86.html
المصدر © ثقف نفسك

اكتئاب الشتاء وكيفية مواجهته والتغلب عليه

كثير من الناس يواجهون معركة مستمرة ضد الاكتئاب وخاصة في فصل الشتاء ، وبينما لا يوجد علاج سحري للكآبة ، هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في تحسين المزاج، ولتصبح في أحسن حالة . في فصل الشتاء يصاب الإنسان بنوع من الخمول والكسل، بالرغم من كثرة ساعات النوم التي يقضيها الإنسان ليلاً.. ويتساءل البعض ما السبب وراء هذا الخمول والرغبة الشديدة في النوم، الأمر الذي يترتب عليه مضاعفات أخرى مثل الأرق أثناء النوم وفقدان القدرة على قيادة السيارات وحالة من الاضطراب والقلق .  يؤكد الخبراء أن هذه التداعيات ترجع إلى أن ساعات النهار تبدأ بالانخفاض في الشتاء، ومن ثم تقل الفترة التى يتعرض فيها الإنسان للضوء مما يجعل الجسم يفرز المزيد من هرمون الميلاتونين وهو الهرمون الذي يسبب حالة من الخمول والكسل.   لذا يكون المرء في الشتاء في حاجة مستمرة إلى قدر إضافي من النوم، كما يعاني من الافتقار المستمر إلى الطاقة والقوة ويعاني من القدرة على التركيز وكذلك الافتقار إلى الحيوية بوجه عام. نقدم لكم هنا أفضل عشر طرق للتغلب على الإكتئاب وكآبة الشتاء : 1) ممارسة الرياضة - التمرينات أو المشي وخاصة في الهواء النقي في الصباح يلعب دورا كبيرا في التقليل من الأكتئاب وتغير المزاج ، مارس التمارين والمشي نصف ساعة على الأقل مرتين إسبوعيا . 2) تناول الغذاء المتوزان - ما تأكله يلعب دورا كبيرا فيما تشعر به يوميا . سوف تجد على الأرجح أن النهم على الوجبات السريعة، والوجبات الخفيفة ممل ويجعلك تشعر بالتعب أكثر، دائما كن في محاولة لأكل الكثير من الفواكه الطازجة، سلطة والأسماك والخضروات وتجنب الأطعمة السكرية. يمكنك دائما استخدام مكملات غذائية فيتامين على شكل أقراص إذا كنت تشعر كما لو كنت لا تحصل تماماعلى فيتامين معين من  المدخول الغذائي اليومي ولكن يجب استشارة الطبيب قبل أخذ أي مكمل غذائي .   3) شرب السوائل  - لابد من التأكد من شرب ما لايقل عن 6 أكواب ماء يوميا وتجنب شرب الكافيين . كما أن الماء يزيد من التركيز والمحافظة على الجلد وليونتة ويحميها من الجفاف . 4) النوم  - إذا كنت لا تحصل على قسط كاف من النوم سوف تصاب بالتعب وسرعة الانفعال، والأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب غالبا ما تكون المشكلة في النوم . إذا لديك مشكلة وأرق في النوم وخاصة وقت الليل عليك بأخذ دوش ( شاور) للإسترخاء والتهدئة . كما إن إشعال الشموع المعطرة والمواقد خلق بيئة مريحة .      5) تجنب التأثيرات السلبية - إذا كان حول حياتك اناس يشغلون تفكيرك وأثروا في نفسيتك ونظام حياتك ، فلابد من تجنب هؤلاء الناس والإبتعاد عن مشاكلهم وجعل ذهنك صافي هادئ البال . حاول أن تجد وتجالس الناس السعيدة صافية القلب المرحيين مما يعدل من مزاجك . 6) التعبير عن مشاعرك والحصول على الدعم الأجتماعي - ليس من الجيد أن تقيد مشاعرك ، بل عليك التعبير عن مشاعرك والتحدث مع الناس والأصدقاء والعائلة أو أن تكتب لمجلة أو صحيفة . 7) الشمس المشرقة - الشمس هي واحدة من أفضل العلاجات لتلك الأيام عندما  تشعر بالاكتئاب . محاولة للخروج في الشمس كلما كان ذلك ممكنا، أشعة الشمس تحتوي على UVA التي تحفز الجلد وتنتج فيتامين D التي هي مفيدة للعظام. 8) إشغل نفسك  - إذا كنت تجلس بدون أن تستفيد من وقتك فهذا سيؤدي للشعور بالإكتئاب إذا عليك إستغلال وقتك ، كأن تقوم بنزهة او مشاركة الأصدقاء في عمل خيري أو مشروع مربح . 9) فهم الاكتئاب - من المهم أن تحاول فهم الاكتئاب الخاص بك، وذلك سيمكنك من معرفة العلاج اللازم عمله لتخفف من حدة الأكتئاب لديك .  10) طلب المساعدة- الاكتئاب يمكن أن يكون من الصعب للغاية التعامل معه في بعض الأحيان ، لذلك عليك أن تسأل أشخاص أو أطباء لتأخذ منهم المشورة لكي يعطوك أفضل النصائح وتتغلب على الأكتئاب وتمشي في طريق السعادة .  إقرأ معنا أكثر عن صحتك: 1. كيف تتجنب النوم الزائد. 2. فوائد الجزر. 3. خطوات هامة لتعد صندوق الاسعافات الأولية. 4. قشرة الشعر وأسبابها. 5. طرق التخلص من حب الشباب. 6. مضادات الأكسدة. 7. عمليات الليزك وتصحيح الإبصار. إعداد: سارة نور فريق- ثقف نفسك المصدر girliegossip

أقرا علي موقع ثقف نفسك :http://www.thaqafnafsak.com/2012/12/blog-post_1.html
المصدر © ثقف نفسك

خطوات تنفس بها عن غضبك دون أن تؤذي الآخرين

 9خطوات تنفس بها عن غضبك دون أن تؤذي الآخرين ألم يحدث من قبل أن فعلت أو قلت شيئاً وأنت غاضب ثم ندمت؟ ورغم محاولاتك الكثيرة لعدم تكرار هذا الأمر إلا أنك تفشل؟ هذه الخطوات سوف تساعدك على الخروج من حالة الغضب بأقل الخسائر لك وللآخرين. 1. حاول أن تحافظ على هدوئك بأكبر قدر ممكن، فمن المعروف أنه بمجرد الشعور بالغضب يبدأ ضغط الدم في الارتفاع بسبب تدفق نسبة عالية من الأدرينالين فيه، جرب أن تأخذ نفساً عميقاً وأخرجه بهدوء. 2. استرخ وذلك من خلال قيامك ببعض الأنشطة التي تساعدك في ذلك، كالذهاب للاستمتاع بحمام دافئ، أو ممارسة بعض تمارين اليوغا، وتذكر دائماً أن الغضب ليس سوى مشاعر سلبية تصيب الإنسان وما هي إلا بعض اللحظات وسيزول، وحاول أن تنسى الغضب نفسه وابعد تركيزك عنه. وإذا كنت من محبي العزف على الآلات الموسيقية، فإنه الوقت المناسب للقيام بذلك، أو عبر عن أفكارك في ورقة تكتب فيها ما تشاء، أو قم بالرسم. 3. مارس بعض التمرينات الرياضية لأنها تساعد في ضخ الدم وتخليصك من التوتر والعصبية. مارس تمرينات متنوعة مثل الـpush ups، أو الـsquatting أو غيرها من التمرينات الخفيفة والسريعة، كذلك يمكنك رفع بعض الأثقال. 4. ليس صحيحاً أن الألعاب للأطفال فقط، فهي أيضاً تعد من أفضل الوسائل التي تساعدك في الاسترخاء والتخلص من التوتر الذي يسببه الغضب وينتج عنه بعض التصرفات التي قد تندم عليها فيما بعد. 5. لا تكثر من تناول الطعام، ولا تقلل منه، فهناك بعض الناس الذين يلتهمون كميات كبيرة عند شعورهم بالغضب وهذا ربما يسبب آلام بالمعدة أو القيء والكثير من المشكلات، وكذلك هو الحال عندما تقلل من كمية الطعام التي تتناولها بسبب غضبك، أو لا تأكل شيئاً على الإطلاق، فهذا مضر بالبطن. 6. سافر إلى أي مكان بعيد مع أصدقائك، حاول أن تستمتع فيه وتبتعد عن سبب تلك المشكلات فهذه طريقة جيدة تجعلك أكثر استرخاء. 7. استمع للقران الكريم، وسوف يصبح جسدك وأعصابك أكثر استرخاء. 8. لا تتخذ أي قرار وأنت في حالة غضب، فغالباً ما تكون تلك القرارات متسرعة وسلبية وفي أغلب الأحيان ـ إن لم يكن دائماً ـ ستشعر بالندم عليها. فكن عاقلاً وتجنب القيام بذلك. 9. تحكم في عواطفك، فلا تندفع بسبب غضبك فتقول بعض الأشياء السلبية التي قد لا ترغب في التصريح بها، فكر جيداً قبل النطق بأي شيء أو القيام بأي شيء فهذا قد يتسبب في جرح الآخرين وإيذائهم، وهو ما لا ترغب فيه.

أقرا المقالة علي مدونة جديد: http://www.gadyd.com/2013/12/blog-post_2.html

كيف تحظى بالاحترام في عيون الآخرين

اذا كان من المهم ان يحظى الانسان بالاحترام فى عيون الاخرين فان الاهم ان يحظى باحترامه لنفسه اولا
والشخصية التى تحظى باحترام الاخرين لها سمات عديدة لعل
منها السمات التالية

كن صادقا ولا تكن كاذبا ولو لمرة واحدة
--------------------------------------
يجب ان تكون صادقا مع نفسك ومع الاخرين
كن صادقا ولا تكذب و لو لمرة واحدة لان الكذب عمره قصير و زلات اللسان كثيرة ، فقد تقول فى يوم من الايام ما يكشف كذبة قد قلتها ونسيتها ولكن لم ينساها الاخرين فتسقط من
نظرهم

كن متأنيا ولا تكن متسرعا
----------------------------
لا تطلق لنفسك العنان وتفعل ما يحلو لك فى هذه الدنيا وانما فكر جيدا قبل ان تقدم على اى خطوة فى حياتك مهما كانت

لا تطع نفسك فى كل ما تأمرك به وضع لنفسك حدود وقل لها
شئت ام أبيت لابد ان ترضخى لهذه الحدود
لا تترك نفسك تفعل ما يحلو لها فيجب ان تضع الله نصب
عينيك

واسأل نفسك قبل اى عمل تقم به هل هذا العمل يرضى الله ام
لا وابتعد عن الاعمال التى تغضب الله وان كانت تحقق لك متعة شخصية لان هذا هو جهاد النفس تجاهد نفسك فى ترك ما تحب من اجل رضى الحبيب الاعظم رب العزة الله عزوجل

فلابد ان تتأنى قبل اى عمل تقم به واعرف حدود امكانياتك
وقدراتك حتى لا تورط نفسك فيما لا تستطع الايفاء به فتصغر فى عيون الاخرين , فليس من العيب ان تعترف بعدم قرتك على فعل شيئا ما ولكن العيب ان تعد بما لاتستطع القيام به

اقهر نفسك اذا كانت رغباتها تتعارض مع قيمك الدينية وقدراتك الانسانية قبل ان تقهرك فى هذه الدنيا

كن صريحا ولا تكن وقحا
---------------------
الصراحة شىء جميل ومطلوب فى الحياة ولكن لا تجعل صراحتك تنقلب الى وقاحة
فان رأيت عيبا او شيء لا يعجبك فى شخص تعرفه وتريد ان تلفت نظره لذلك العيب فقل ما تريد ولكن بطريقة مهذبة ولا تجرحه وحاول انتقاء الفاظك اكثر من مرة قبل ان تنطق بها لان الكلمة التى تقال لا ترد ولا يمكن ان يمحى اثرها من نفس الشخص الذى امامك
فقد تكون نيتك طيبة وتريد صالح الشخص الذى امامك ولكن بسوء اختيارك لكلماتك واسلوبك الصريح الزائد عن الحد قد
تفقده الى الابد

كن معتذرا ولا تكن مجادلا
------------------------
اذا فى يوم من الايام وقعت فى خطأ ما فعليك بالاعتذار ، فالاعتذار لا يقلل من قيمتك وانما يزيد منها ، الاعتذار يدل على انك شخص تحترم ذاتك وتقف معها اذا اخطأت وتراجعها وتعطى لكل ذى حقا حقه ، فاجعل نفسك مدين وليس دائن ,اجعل نفسك
مدين بالاعتذار لمن اخطأت فى حقهم ولاتجعل نفسك دائن بالمجادلة والمقاوحة بانك غير مخطأ وانك على صواب

كن قويا مواجها ولا تكن ضعيفا هاربا
-----------------------------------
مهما قابلت من مشاكل وصعوبات فى حياتك فعليك ان تكون مواجها لاقدارك بشجاعة وقوة ولا تهرب منها ، ان اسهل الحلول هو الهروب ولكن هل يمكن ان يظل الانسان فى حالة هروب دائم ؟ و ما هى نهاية هذا الهروب ؟
واجه نفسك باخطائك ومشاكلك وحاول ان تجد لها حلول وان فشلت وحدك فى ان تحل مشاكلك استعن باصدقائك المقربين اليك فما خاب من استشار ، لا تكن ضعيفا فلا مكان للضعيف فى هذه الدنيا

كن صابرا راضيا ولا تكن قانتا وساخطا
----------------------------------
ارضى بما رزقك الله ولا تنظر الى رزق الاخرين فكل انسان يأخذ نصيبه 24 قيراط ، فالله عزوجل لا يظلم احدا كن راضيا بما قسمه الله لك واعلم تمام العلم بانك لن تأخذ من هذه الدنيا الا ما كتبه الله لك فقد رفعت الاقلام وجفت الصحف ، و" قل لن يصيبنا الا ما كتب الله لنا هو مولانا وعى الله فليتوكل المؤمنون" ، فكل شىء مكتوب فى صحيفتك من قبل ان يخلق الله هذه الدنيا فبدلا من ان تضيع وقتك فى ان تتمنى ما فى ايدى الاخرين والبكاء على حالك قم واعمل واجتهد فلكل مجتهد نصيب ، اجتهد وانت صابر وراضى حتى يعطيك الله جزاء الصابرين

اعرف حدودك فى التعامل مع الجنس الاخر
------------------------------------
ان الدين الاسلامى يأمر المرأة والرجل بغض البصر ، اى على الرجل وهويتعامل مع المرأة _ او العكس _ ان يغضوا من ابصارهم

عن ابى هريرة رضى الله عنه ان النبى صلى الله عليه وسلم
قال" كتب على بن ادم نصيبه من الزنا مدرك ذلك لا محالة ، العينان زناهما النظر، والاذنان زناهما الاستماع ، واللسان زناه الكلام ، واليد زناها البطش ، والرجل زناها الخطا ، والقلب يهوى ويتمنى ، ويصدق ذلك الفرج او يكذبه " رواه مسلم والبخارى

وغض البصر علامة قوة إيمان العبد
وسبب في زيادته، فعن حذيفة قال قال رسول الله صلى الله عليه وسلم
"النظرة سهم من سهام إبليس مسمومة فمن تركها من خوف الله تعالى أثابه الله عز وجل إيماناً يجد حلاوته في قلبه"

وفى النهاية وفوق كل ما سبق
كن انت ولا تكن كما يريد الاخرين
بل كن كما امرك الله عزوجل تفز فى دنياك واخرتك

كيف تنظر الى نفسك

قصة النسر والدجاجه:
=-=-=-=-=-=-=-=

يُحكى أن نسرا كان يعيش في إحدى الجبال ويضع عشه على قمة إحدى الأشجار، وكان عش النسر يحتوي على 4 بيضات، ثم حدث أن هز زلزال عنيف الأرض فسقطت بيضة من عش النسر وتدحرجت إلى أن استقرت في قن للدجاج، وظنت الدجاجات بأن عليها أن تحمي وتعتني ببيضة النسر هذه، وتطوعت دجاجة كبيرة في السن للعناية بالبيضة إلى أن
تفقس. 

وفي أحد الأيام فقست البيضة وخرج منها نسر صغير جميل، ولكن هذا النسر بدأ يتربى على أنه دجاجة، وأصبح يعرف أنه ليس إلا دجاجة، وفي أحد الأيام وفيما كان يلعب في ساحة قن الدجاج شاهد مجموعة من النسور تحلق عالياً في السماء، تمنى هذا
النسر لو يستطيع التحليق عالياً مثل هؤلاء النسور لكنه قوبل بضحكات الاستهزاء من الدجاج قائلين له: ما أنت سوى دجاجة ولن تستطيع التحليق عالياً مثل النسور، وبعدها توقف النسر عن حلم التحليق في الأعاليً، وآلمه اليأس ولم يلبث أن مات بعد أن عاش حياة طويلة مثل الدجاج.

المغزى من القصة
===========
أنك إن ركنت إلى واقعك السلبي تصبح أسيراً وفقاً لما تؤمن به، فإذا كنت نسراً وتحلم لكي تحلق عالياً في سماء النجاح، فتابع أحلامك ولا تستمع لكلمات الدجاج (الخاذلين لطموحك ممن حولك!) حيث أن القدرة والطاقة على تحقيق ذلك متواجدتين لديك بعد مشيئة الله سبحانه وتعالى

هل تعلم أن :

1- ﺍﻟﺼﻮﺕ ﺍﻟﻌﺎﻟﻲ ﺍﻟﻤﺮﺍﻓﻖ ﻟﻠﻌﻄﺲ ﻗﺪ ﻳﻨﻢ ﻋﻦ ﺷﺨﺼﻴﺔ ﻣﺮﺣﺔ ﻭﻣﻨﻄﻠﻘﺔ ﺑﻴﻨﻤﺎ ﺍﻟﻌﻄﺴﺔ ﺍﻟﻤﻜﺘﻮﻣﺔ ﺗﻌﻜﺲ ﺷﺨﺼﻴﺔ ﺧﺠﻮﻟﺔ ﺗﺨﺸﻰﺍﻟﻤﻮﺍﺟﻬﺎﺕ.

2-ﺍﻹﻣﺴﺎﻙ ﺑﻴﺪ ﺷﺨﺺ ﻋﺰﻳﺰ ﻋﻠﻴﻚ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺇﺯﺍﻟﺔ ﺍﻟﻘﻠﻖ ﻭﺍﻟﺘﻮﺗﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﺷﺒﻪ ﻓﻮﺭﻱ.

3-دﻣﺎﻏﻚ ﻟﺪﻳﻪ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻻﺳﺘﺸﻌﺎﺭ ﺇﻟﻰ ﻣﻦ ﻳﻨﻈﺮ ﺇﻟﻴﻚ ﻣﻌﺠﺒﺎ بك ﺃﻭ ﻣﺸﻔﻘﺎ عليك

4-اﺻﺤﺎﺏ ﺍﻟﻀﺤﻜﺔ ﺍﻟﻘﺼﻴﺮﺓ ﻫﻢ ﺃﺷﺨﺎﺹ ﺷﺪﻳﺪ ﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ ﺑﻴﻨﻤﺎ ﺃﺻﺤﺎﺏ ﺍﻟﻀﺤﻜﺔ ﺍﻟﻌﺎﻟﻴﺔ ﻳﺘﺴﻤﻮﻥ ﺑﺎﻟﻌﻔﻮﻳﺔ ﻭﺍﻟﺒﺴﺎﻃﺔ.

5- ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻓﻲ ﻏﺮﻓﺔ ﺑﺎﺭﺩﺓ ﻳﺠﻌﻞ ﺟﺴﺪﻙ ﻳﺤﺮﻕ ﺳﻌﺮﺍﺕ ﺣﺮﺍﺭﻳﺔ ﺃﻛﺜﺮ ﺣﺘﻰﻳﺤﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺣﺮﺍﺭﺓ ﺟﺴﻤﻚ.

6-ﺩﺭﺍﺳﺔ ﺑﺮﻳﻄﺎﻧﻴﺔ ﺣﺪﻳﺜﺔ ﺗﺆﻛﺪ ﺑﺄﻥ ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺍﻟﻤﻌﺘﺎﺩ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﺬﺏ ﺑﺈﺳﺘﻄﺎﻋﺘﻪ ﺇﻛﺘﺸﺎﻑ ﺍﻟﻜﺎﺫﺑﻮﻥ ﺃﻣﺎﻣﻪ ﺑﺴﻬﻮﻟﺔ.

7- ﺍﻧﻔﻚ ﻳﺴﻴﻞ ﺍﺫﺍ ﺑﻜﻴﺖ ﻻﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺣﻔﺮ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﻓﻲ ﺯﻭﺍﻳﺎ ﺍﻟﻌﻴﻦ ﺗﺴﻘﻂ ﻣﻨﻬﺎ ﺍﻟﺪﻣﻮﻉ ﺍﻟﻰ ﺍﻧﻔﻚ.

8- ﻛﻠﻤﺎ ﻛﻨﺖ ﺗﺘﺤﺪﺙ ﻋﻦ ﺷﺨﺺ ﻣﻌﻴﻦ ﻋﻨﺪ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ, ﻛﻠﻤﺎ ﻭﻗﻌﺖ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﺐ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻊ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺸﺨﺺ.

9- ﺍﻷﺷﺨﺎﺹ ﻳﺼﺒﺤﻮﻥ ﺻﺎﺩﻗﻴﻦ ﺃﻛﺜﺮ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻳﺘﺤﺪﺛﻮﻥ ﻭﺟﻬﺎ ﻟﻮﺟﻪ ﺑﻴﻨﻤﺎ ﺃﻏﻠﺐ ﺍﻟﻜﺬﺑﺎﺕ ﺗﺘﻢ ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺍﻟﻬﺎﺗﻒ.

5 تقنيات بسيطة تنشط ذاكرتك

تحديد اللغة​▼
	أكد مجموعة من العلماء ومن بينهم د. خلود البارون أن دماغ الإنسان أشبه بالعضلات لأنه بحاجة للتمارين المناسبة والتغذية الفعالة حتى ينمو، وإلا سيصاب بالضعف، وكلما استخدمت عقلك في الإتجاه الصحيح، تطورت وتحسنت قدرتك على التركيز والتفكير لتصبح أكثر حدة وبالعكس، فكلما قللت من نشاطك الفكري وتناولت أغذية غير مفيدة، أو مضرة كيميائياً للدماغ، فأنت تسبب الضرر لقدرات التفكير والوظائف الذهنية. وتؤكد البارون أن هناك خطوات بسيطة جداً، لكن لها اثراً على المدى الطويل في تطوير وتحسين القدرة العقلية، وفي التالي نورد أمثلة على 5 تقنيات سهلة تنشط إبداعك وخلايا دماغك الرمادية منها : 1- تجنب مشاهدة التليفزيون لساعات طويلة : قد يكون هذا من الأمور صعبة التنفيذ، فمن الصعب إقناع الأفراد حتى بتقليل ساعات مشاهدة التلفاز، فالعديد يفضلون قضاء وقت الفراغ بالجلوس أمام شاشات التلفاز، ومشاهدة الأفلام والحصول على المعرفة بطريقة سلبية، لكن مشاهدة التلفاز لا تعد أمراً منتجاً، فهي لا تحسن من قدراتك العقلية، أو تساهم في شحن دماغك، بل تسبب في الواقع استنزافاً للطاقة، والدليل أن مشاهدة التلفاز لعدة ساعات ستشعرك بالتعب وفقدان الطاقة، فالعين تتعب وتتوق للنوم والراحة، كما ان مشاهدة التلفاز لمدة طويلة تتركك تعباً، ومن دون طاقة لقراءة كتاب مفيد. 2- ممارسة التمارين الرياضية : القراءة والتمارين العقلية، كلعب الكلمات المتقاطعة وحل المعادلات، من الأمور المفيدة للعقل، لكن الأمر الأساسي هو أن صحة العقل من صحة البدن. لذلك فان ممارسة الرياضة يرافقها نشاط في الدورة الدموية وإفراز الجسم لمواد تسبب الاسترخاء والرضا الذاتي. والرياضية أيضا طريقة جيدة لتنظيف الجسم وترميمه وإعادة حيويته، وجميعها أمور تزيد من القدرات العقلية، ولها مفعول ايجابي طويل الأمد، ويلحظ بأنه مع الوقت سيرافق ممارسة التمارين الرياضية زيادة في التركيز والذاكرة. 3- قراءة كتاب يدعو للفكر : يفضل الكثيرون قراءة القصص الرومانسية والخيالية، لكنها قلما تثير التفكير أو تتطلب تنشيط عمليات التحليل والإدراك العقلية، بينما تقرن قراءة الكتب التي يرافقها خيال ونظريات وأفكار عقلية في تحفيز التفكير فيما تقرأه، ما يساهم في تحسين قدرتك على الكتابة والقراءة والتفكير. وبالإضافة إلى القصص التي تناقش النظريات والأفكار الجديدة، وتعتبر القصص الكلاسيكية مفيدة أيضاً فهي تفيد في تحسين المفردات اللغوية وطرح أفكار جديدة، بحيث ان البعض يتأثر وتتغير طريقة تفكيره بعد قراءتها. 4- النوم مبكراً في ميعاد محدد : النوم ساعات غير كافية لحاجة الجسم هو السبب الرئيسي الذي يخفض قدرة الأفراد على التركيز. ويحافظ النوم المبكر والاستيقاظ المبكر على نضارتك ونشاط قدراتك العقلية، ويرافقه الشعور بالنشاط ويحسن من إنتاجيتك، ويجعلك متيقظا طوال اليوم. بينما يعرف بأن السهر إلى وقت متأخر ليلاً يؤدي إلى الاستيقاظ المتأخر صباحاً، ويرافقه الشعور بالخمول وقلة الراحة وانخفاض التركيز طوال اليوم. 5- ابحث بداخلك : مع الوقت وتقدم العمر، فإننا نصبح مزحومين ومتورطين في عديد من أنشطة الحياة ومشاكلها، بحيث ننسى أنفسنا، ولا نجد وقتاً للتعرف على ما بداخلها. وهو أول سبب للشعور بعدم معرفة ما يرغب فيه الفرد، وانخفاض التركيز. وهنا ينصحك الخبراء بانتهاز الفرصة عندما تكون لوحدك، للتفكير في مشاعرك وأحاسيسك وما تمر به من اختلافات وتضاربات بشكل عميق وذلك سيساهم في تنظيم وترتيب أفكارك وتنظيم أولياتك وواجباتك. لذلك قم بتعويد دماغك على التمارين السابقة التي تساعدك على تنظيف دماغك من الفوضى وترتيبه، والذي يسهم بعد ذلك بتميزك بذاكرة قوية ومتينة بعيدة عن الخمول والكسل وعدم التركيز. تحياتي : Love Mygod المصدر: مواقع و منتديات